Dia 5 - Ataque

Día Martes 16/02/2016

Peso Inicial: 75.6 Kg
Peso Objetivo: 58 Kg
Peso de Hoy: 73,900 Kg (-300gr !!!)
Peso total descendido: 1.700 gr

Sigue el descenso de peso. Hoy es mi ultimo dia de ataque. A medida que avanzan los dias voy incorporando habitos. Tomo mi yogurt con chia que me quita el hambre por un buen rato. Tomo mi litro de te verde reductor a lo largo del dia y voy incorporando el salvado en distintas recetas que voy probando. Hago mi caminata diaria y me mantengo hidratada.
Hoy comence a tomar Total Magnesiano tambien porque los efectos de la diuresis acelerada se hacen sentir (voy todo el dia al baño!) y siento un principio de calambre en mis pantorrillas.

Desayuno:
-1 yogurt descremado de vainilla con 1 cda de semillas de chia. (preparado la noche anterior)
-1 te con leche descremada sin endulzar
-1 vaso te verde reductor
-1 feta de queso

Almuerzo: 
-1 filet de pollo a la mostaza.
-gelatina light de cereza 

Merienda: 
-Té con leche descremada sin endulzantes. (por elección propia)
-1 vaso de te verde reductor-1 porción de tortitas de chocolate y salvado. Estan buenisimas!

Receta de tortitas de chocolate y salvado:
Rinde: 3 porciones en ataque y dos en crucero
-4 1/2 cucharadas de salvado de avena
-2 cucharadas de salvado de trigo
-6 cucharadas de leche en polvo descremada.
-3 huevos
-2 cditas de polvo royal
-1 cucharada de cacao en polvo desgrasado
-ralladura de un limon o una naranja
-1 yogurt 0% natural o de vainilla
Mezclar todo poner en molde de silicona y cocinar en horno 180ºC por 20-25 min.

Cena:
-1 filet de pollo a la mostaza.
-gelatina light de cereza.

20 MINUTOS DE CAMINATA RÁPIDA SI O SI

1 1/2 CUCHARADA DE SALVADO DE AVENA POR DIA SI O SI (incorporadas en las distintas recetas)

NO OLVIDARSE DE CONSUMIR 4 LITROS DE LIQUIDO AL DIA!!

(AGUA/GASEOSA SER/JUGO LIGHT/TE/MATE/CAFÉ)

NO SOBREPASAR DE 800gr de YOGURT+QUESO POR DIA 

250CC de LECHE DESCREMADA o 3 cdas LECHE EN POLVO DESCREMADA POR DIA

(EN CASO DE ESTANCAMIENTO)